Si nous analysons les records en course des Ultra séniores, Diane a pulvérisé les records du monde du 60m en 24s, sur 100 mètres en 36,71 secondes et sur 200m en 1min 29,78 secondes du 200 mètres pour la tranche d’âge 100-104 ans.
Sur le marathon, Mathea Allansmith est la femme la plus âgée du monde à avoir terminé un marathon. A l’âge de 92 ans et 194 jours, le 11 décembre 2022, elle a terminé le marathon en 10 heures et 48 minutes. Elle reste encore en forme en courant six jours par semaine, quel que soit le temps.
Donc si on constate que la v60, V100, V200 sont respectivement de 9, 9,8 et 8,1 km/h :
Sur le marathon la femme ultra Séniores, la vitesse est de presque 4 km/h : VO2max estimé en considérant qu’elle est capable sur ces 10h de mobiliser 50% de sa vitesse à VO2max et que le coût énergétique de sa course est supérieur de 20% à celui des plus jeunes (moins de force à l’appui et d’élasticité musculaire pour rebondir) (252 ml d’O2/kg*km) on obtient un VO2max de 4 *1,5* 4,2 = 25 ml O2.kg-1.min-1.
Nous pouvons formuler 3 remarques :
- Le ratio entre la vitesse maximale et la vitesse sur le marathon est de 2/1 identique à celui des jeunes
- Le départ pénalise la course de 60m à l’instar de la vitesse sur 100m qui est moins rapide que celle sur 200m chez les jeunes.
- Son VO2max serait celui d’une femme sédentaire de 30 ans !
A méditer : lorsque l’on sait que la vitesse maximale est la clef de la performance chez les meilleurs marathoniens, il est intéressant de s’entraîner en accélération plutôt que de chercher à maintenir sa vitesse constante aussi bien dans les séances longues que courtes. Cela vous permettra de lutter contre la sarcopénie, qui nous guette avec l’âge et sans nul doute de devenir plus performant sur le marathon et le trail (même dans sa version ultra).
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