Comment le Rabit® peut-il vous servir de lièvre ?
Oui d’ailleurs aurez-vous déjà remarqué que le Rabit® s’habille en lièvre Royal dès qu’il le peut en posant son logo dès qu’il désire se mettre en valeur.
Et il le « vaut bien » car il va vous permettre, si vous le suivez à la façon d’Alice, de vous emmenez dans votre « Royaume du marathon » réussi en franchissant allègrement le mur que d’autre robots suiveurs de vitesse constante subissent immanquablement ; car oui, la seule chose dont on puisse être certain est que la recherche d’allure constante va vous conduire à une constante…décélération jusqu’à même parfois finir…à pied C.A.D en marchant (limite matche course naturellement se passe à 7-8 km/h cela dépendant de votre longueur de jambe.
Sur ce graphe on peut voir que Segan passe sous le niveau de la mer : non rassurez-vous ce n’est que la perte du signal dans les tunnels car ils ont beau être profond, Paris est à 50m et c’est bien la perte du signal GPS qui donne ces valeurs d’altitude négatives ! (Entre parenthèse les tunnels font mal aux jambes et cette courbe verte pourrait bien symboliser une perte de temps et de perf : Paris reste un marathon fantastique mais pas pour battre son record ou alors c’est que vous pouvez mieux faire sur Valencia ou Berlin ! mais la proximité reste importante pour le bilan carbone (voir notre article sur le bilan carbone du Marathon) chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://publications.billatraining.com/publications/2021/The_Carbon_Footprint.pdf
et notre porte-monnaie* bien que Paris soit tout de même un marathon de luxe à plus de 100 euros le dossard !).
Le prix du dossard pour le Marathon de Paris varie selon la période d’inscription, mais il peut atteindre 170 euros en dernière minute. Pour le Marathon de New York, les frais d’inscription sont généralement plus élevés, dépassant souvent 250 dollars pour les coureurs internationaux.
Comment courir son marathon pour jouer au passe muraille ? (Roman de Marcel Aymé que je vous recommande de lire (https://fr.wikipedia.org/wiki/Le_Passe-muraille): « Le Passe-muraille » de Marcel Aymé est une nouvelle fantastique qui mêle réalisme et imagination. Elle raconte l’histoire de Dutilleul, un homme ordinaire qui découvre qu’il peut traverser les murs. Ce pouvoir extraordinaire lui permet d’échapper à la monotonie de sa vie et de défier l’autorité, mais il finit par en être victime lorsqu’il perd soudainement son don et reste emprisonné dans un mur.
La philosophie sous-jacente de cette œuvre repose sur plusieurs idées :
L’absurdité de la condition humaine : Dutilleul, malgré son pouvoir, reste un personnage banal qui cherche à donner un sens à son existence. (en courant ?)
La liberté et ses limites : Son don lui offre une liberté totale, mais il finit par être piégé, illustrant que toute liberté a ses contraintes. (en suivant un meneur d’allure on encore son cardio-GPS ?)
L’ironie du destin : L’histoire joue sur l’ironie, montrant comment un avantage peut se transformer en malédiction (on se prend le mur dans la tête et les jambes !)
Cette nouvelle est aussi une critique sociale déguisée, où Aymé utilise l’humour et le fantastique pour questionner les normes et les conventions.
Pour s’échapper à cet emprisonnement matérielle et d’allure « Il (vous) suffit de passer le pont » (chanson de Brassens que j’aime tout particulièrement) en s’allégeant des fameux « meneurs d’allures » : soyez libres de courir avec vos sensations en oubliant la montre.
Voici comment
- Faite un test de Rabit :
https://www.billatraining.com/entrainement/ - Remplissez ce tableau (vitesse facile, moyenne, dure, très dure) et envoyez-le-nous et vous aurez les parties vertes :
vitesse facile 13,40
vitesse moyenne 18,80
vitesse dure 21,70
vitesse très dure 24,70
vitesse marathon de base 17,45
vitesse marathon maximale 18,8
vitesse marathon minimale 16,1
Distance départ rapide (m) 196
durée des vagues (s) 97
temps au marathon 02:25:05
Par exemple pour Segan cela nous donne :
🔍 Ce qu’on observe maintenant plus clairement :
• Le coureur a bien maintenu une vitesse proche de 18 km/h dans les 15-20 premiers kilomètres.
• Il y a ensuite une diminution progressive de la vitesse, avec de nombreux passages sous la vitesse minimale RABIT (16,1 km/h), surtout à partir du 30e km.
• La stratégie RABIT oscillatoire (orange) reste fluide et anticipatrice, là où la vitesse réelle montre des ruptures nettes (ralentissements et reprises).
La prédiction vs. la réalité il a perdu 3 minutes en voulant aller au bout de sa logique minimaliste : chaussures suées par plus de 4000 km par exemple. Ce jeune homme de 24 ans a ressenti un mal de jambe dès le semi-marathon comme une raideur musculaire inhabituelle. Il faut dire qu’il sortait de sa période d’examen et qu’il circule à vélo environ 40 km/j pour échapper à la difficulté des transports en commun de banlieue à banlieue avec des cours dans plusieurs sites universitaires (une absurdité à ajouter à celle de « parcours sup » qui envoie des étudiants à plusieurs heures de transports en commun de chez eux comme Nanterre Evry = 1h41min * 2 !).
Sa vitesse et FC diminue tout au long de la course ce qui en résulte une valeur constante du coût cardiaque (FC en bpm/vitesse en m/min) : il n’a pas subi de dérive cardiaque (il ne faisait pas chaud) mais a clairement une baisse de vitesse par manque de glycogène (1 mois de Ramadan ?? à voir au niveau des publications scientifiques sur la question) et douleur musculaire (impact et peut être trouble électrolytique par déficit minéral).
Un bilan sanguin aurait été intéressant mais cela ne le tente pas ! c’est un jeune de son temps qui prend la course à pied au sérieux mais suit son idée de simplicité de l’entraînement et de son suivi.
Il vaut déjà moins de 2h25min en venant du trail et de l’ultra (il aime à courir ses montagnes marseillaises et Alpine). A voir si il souhaite revivre l’expérience marathon avec un entraînement plus diversifié que du long et encore du long car il a une foulée et un VO2max qui lui permette d’envisager moins de 2h20min dans un an !
A lui de choisir en toute liberté !
A vous de prédire l’allure de votre marathon avec sa signature en fonction de votre Rabit et donc votre profil énergétique sur une base de sensation !
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