Déjà médaillée de bronze sur 5 000 m le 5 août à 21h15min et sur 10 000 m le 9 août à 20h57min, elle s’offre la troisième médaille de ces Jeux olympiques de Paris 2024. Elle devient la première athlète, hommes et femmes confondus, à s’offrir trois médailles sur cet enchaînement fou 5 000 m-10 000 m-marathon depuis le Tchèque Emil Zatopek. Elle a couru aussi vite que lui sur le marathon puisqu’elle gagne en 2h22min55s soit à plus de 9 minutes de son record personnel (2h13min44s à Chicago en octobre dernier pour sa première année sur la route !) et seulement 24 s plus lent sur le 5000m (14min30s) et une récupération qu’elle s’est offerte dur le 10,000m en 30min44 soit à 1min23s d’Emil.
| 1952 | Jeux olympiques d’été | Helsinki | 1er | 5 000 mètres | 14 min 06 s 6 |
| 1er | 10 000 mètres | 29 min 17 s 0 | |||
| 1er | Marathon | 2 h 23 min 03 s 2 |
Elle a bien géré son enchaînement par rapport à la marge de sécurité dont elle dispose, car avant de crier au délit de sale…performance, examinons cet enchaînement sous le prisme de la physiologie en examinant son historique de performance et sa vitesse critique qui signe la cohérence de ces chronos du 1500m au 10,000m.
Son profil énergétique révèle qu’elle a un profil d’endurance (vitesse critique) et de résistance élevé (tolérance au déficit d’oxygène et à l’acide lactique) avec un alignement de ses performances du 1500m au 10,000 et au-delà. Elle détient tous les records d’Europe du 1500m au marathon. Elle a gagné au sprint, sur le fil après avoir participé à une accélération lancée au 40eme kilomètre.
La clef de la performance dans des disciplines différentes et sur un laps de temps court (5 au 11 août en 6 jours seulement), réside non pas dans la notion de « Resilience », telle que l’avance des physiologistes britanniques nos compétiteurs aussi dans le monde scientifique du domaine 😉mais dans celle de la réserve de puissance et d’un entraînement basé sur les interval training en accélération, méthode éprouvé scientifiquement depuis l’Epoque de Zatopek qui a lancé la méthode pour permettre au dames de le battre sur le marathon Olympique et tout au moins de l’égaler sur un triplé historique.
Merci l’Emil 👏
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://publications.billatraining.com/publications/2003/Billat_training_and_bioenergetic_character_kenyan_runners.pdf
En bonus je vous propose une analyse sur la vitesse critique et la capacité anaérobie de Sifan après sa médaille de Bronze sur le 5000m.
Cette analyse prémonitoire nous montre qu’elle a une réserve de puissance énorme et 2h12min dans les jambes.
Bonne lecture du Bonus.
Analyse Vitesse Critique (VC) Sifan HASSAN
Par Pr. Véronique Billat
En 2019, lors des mondiaux de Doha, une semaine après avoir remporté le 10 000m, Sifan Hassan (26 ans) a récidivé sur 1 500m en 3’51 »95, devenant la 6e meilleure performeuse de l’histoire. Un sacre qui survient quelques jours après la suspension de son entraîneur, Alberto Salazar, pour « incitation » au dopage.
L’entraîneur actuel de Hassan est Tim Rowberry. Après le début de son partenariat avec Rowberry en 2018, elle a établi de nouveaux records personnels au 1500m, 3k, 5k, 10k, semi-marathon et marathon.
5 ans plus tard, aux #JOParis 2024 elle vient de remporter la médaille de Bronze sur le 5000m. Cette athlète complète (voir son tableau des records) montre qu’elle détient même le record de l’heure ce qui correspond à sa vitesse critique en théorie à ce niveau. Nous allons vérifier cela et vous allez pouvoir utiliser cette précieuse information en croisant cette information avec nos articles scientifiques ayant démontré que les femmes étaient capables de courir le marathon à 98% de leur vitesse critique. Let’s go pour le calcul pour lequel nous allons utiliser selon les règles du calcul fiable de la vitesse critique : ses temps du 1500m au 10 km.
Temps (s) Distance (m)
232 1500
498 3000
862 5000
1747 10000
Cela nous donne une vitesse critique de 5,61m avec une capacité anaérobie de 194m (intercept à l’origine des y la distance théoriquement courue avec le métabolisme anaérobie en réserve.
Nous sommes donc à une vitesse de 5,61 * 3,6 = 20,1 km/h.
Si elle capable de soutenir comme les meilleures marathoniennes1 95% de sa vitesse critique sur le marathon cela lui donne un chrono potentiel à 2h12 min, avec cerise sur le gâteau, une capacité anaérobie qui lui permettra de gagner au sprint si besoin en partant à 200m de l’arrivée par ex.
A présent regardons les dates de ses records sur les plus courtes distances : entre 2017 et 2019 ce qui correspond à la période Salazar. Son record de l’heure de 2020 n’est que de 18,93 km/h mais il faut savoir que se battre contre le temps est beaucoup plus abstrait et dur à maîtriser que de se battre contre une distance ! Ne faisons donc pas de délit de performance et soyons optimiste pour la suite : elle peut gagner son marathon après ces mises en jambes sur le 3000m et …le 10,000 dans la semaine ! Rien que pour cela chapeau bas madame !
800 metres | 1:56.81 | Monaco, Monaco | 21 July 2017 | |
| 1000 metres | 2:34.68 | Hengelo, Netherlands | 24 May 2015 | |
| 1500 metres | 3:51.95 | Doha, Qatar | 5 October 2019 | |
| One mile | 4:12.33 | Monaco, Monaco | 12 July 2019 | Il s’agit également d’un record du monde jusqu’à ce qu’il soit battu par Faith Kipyegon le 21 juillet 2023. Deuxième femme la plus rapide de tous les temps. |
| 3000 metres | 8:18.49 | Stanford, CA, United States | 30 June 2019 | |
| 5000 metres | 14:22.12 | London, United Kingdom | 21 July 2019 | |
| 10,000 metres | 29:06.82 | Hengelo, Netherlands | 6 June 2021 | Il s’agissait également d’un record du monde jusqu’à ce qu’il soit battu par Letesenbet Gidey le 8 juin 2021. |
| One hour | 18,930 m | Brussels, Belgium | 4 September 2020 |
Référence
- Billat,V.; Vitiello, D.; Palacin, F. ; Correa,M.;Pycke,J.R. Race analysis of the World’s Best Female and Male Marathon Runners. Int J Environ Res Public Helth. 2020 Feb; 17(4):1177.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7068447/
Le marathon Sifan Hassan le Bronze #paris2024 5000m
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